Войти

Логин:
Пароль:
Забыли свой пароль?

 

О последовательности...

Изучение внутренних стилей Ушу, таких как Тайцзицюань, требует глубокого познания и осмысления теоретических аспектов стиля. Это не фитнес и не аэробика! Это система, которую необходимо изучать и практиковать последовательно.


Требования не случайны – основной теории является изменяемость и цикличность энергетической субстанции Ци. Поэтому, постоянные занятия по системе Тайцзицюань, начиная с определенных достижений(успехов) сводится к работе с энергией Ци и развитие в себе возможностей проявить потоки силы Цзинь. Прохождение энергии Ци гармонизирует движение энергии в теле человека. В конечном счете, практика Тайцзицюань дает существенный оздровительный эффект, заключающийся в достижении высокой проходимости меридианов и закономерной ритмичности течении энергии Ци.


Основным аспектом в Тайцзицюань, как сказано выше, является использование внутренней энергии человека. Базовым понятием этой энергии являются две состовляющие – энергия Ци и сила, энергия Цзинь.


В китайской философии и медицине Ци рассматривается как энергетическая субстанция, породившая, или вернее, участвовавшая в порождении всего сущего и является многообразной в проявлениях, а также обладающая различными свойствами. Ей приписывается обобщающее значение, которое и позволяет эту субстанцию называть единым названием Ци - это энергетическая функция. Но в зависимости от того, где рассматривается ее энергетические проявления и выделяются различные формообразования Ци: от космических до биологических, с различными проявлениями. От того, какими функция эта Ци управляет, существуют разные ее проявления, которые получили соответствующие названия. Это и «янская Ци», и «иньская Ци», и «первозданная Ци», и «Ци неба», «Ци земли, Ци деревьев», и т.д. Мы рассматриваем Ци человека. Однако в человеческом организме много уровней Ци.


Используя энергетические возможности человека, система Тайцзицюань требует специфического подхода к методике тренинга и развития этих энергетических возможностей. Практика показывает, что в процессе тренировки выделяются несколько уровней подготовленности занимающегося внутренними стилями Ушу. Перескакивание через начальные или более низкие уровни недопустимо, так как результат, в таком случае, достигнут не будет. Освоение идет последовательно.


Можно выделить следующие этапы:

1. Подготовка формы
1.1. Физическая подготовка. Специфическое развитие мускулов, суставов, связок.

1.2. Тренировка правильных позиций тела и техники передвижения.
1.3. Освоение специфической динамики движений.
2. Техническая подготовка.
2.1. Изучение базовых движений.
2.2. Изучение комплекса Тайцзицюань (например "13 форм";)
2.3. Работа в парных упражнениях Туй шоу.
3. Внутренняя работа (одна из сложных форм тренировки, требующая вдумчивости, сосредоточенности и терпения!!!)
3.1.Развитие чувствительности к процессам, происходящим в теле и внешним воздействиям на него.
3.2. Психофизические упражнения и тренировка с ментальными нагрузками.
3.3. Специальные упражнения по развитию энергетического центра - нижнего даньтяня.
3.4. Выполнение базовых движений и комплекса (например "13 форм";) с различными задачами:
- концентрация на эффективности движения,
- с различной скоростью от медленной к быстрой,
- с различными видами дыхания,
- с ментальной нагрузкой и т.д.
4. Энергетические и дыхательные методы тренировки - комплексы Цигун.


Чтобы освоить внутреннюю работу, прежде всего необходимо овладеть методами тренировки, соответствующими принципам тайцзицюань!

Очень важно подготовить свое тело – развить чувствительность, добиться максимальной расслабленности, мягкости, освоить структуру! Это даст возможность большей концентрации на внутренней работе, что в свою очередь, приведет к лучшим результатам в развитии энергетической структуры.

про тон-цигун

По началу было тяжело. И заставлял себя через силу, и отлынивал конкретно, и не каждый день. Потом втянулся. Помогло вот что, после завершения комплекса стал ощущать некое благостное состояние, некий полет, состояние радости и покоя одновременно. Тело наполнено и легкое, я бы сказал воздушное. Перестали затекать ноги, после 40 мин. сиденья встаю почти сразу. Некоторое время просто сижу и наслаждаюсь этим ощущением, которое описал выше.
Потом пришло еще одно ощущение - спина стала прямой, не пытается согнуться, как было раньше. Прям как Асеев А. говорил: представьте что вас подвесили за макушку и вы находитесь в воздухе. Прям все так... вишу или висю или... :D в общем чувствую себя чуть ли не в воздухе.
Еще один момент: где то на третий месяц стал реально чувствовать как стали расслабляться разные части тела. Прям кусочки отдельные. Как будто что то "лопается" и тело вытягивается, особенно руки и становиться легко и сразу появляется другое напряжение или ощущение какого то напряжения. Через некоторое время и оно тоже "хлоп" и пошло расслабление и вытяжение или отпускание. Подбираю слова чтобы понятней было, простите если что не так.
Еще один момент заметил - это спазмы когда выдыхаю. Где то на последнем этапе выдоха идет спазм, как будто вот ща задохнусь, медленно прохожу этот момент, находясь в принятии этого явления, следуя с ним, и оно проходит. Думаю, что это связано как то с депрессивной стороной моей. Буду думать.

про форму

стал делать 13 форму. Четыре круга в одну сторону, четыре круга в другую. Если делать в медленном темпе, то у меня ушло десять минут +- 2 мин. Еще хорошо тем, что делаешь форму практически на месте, на квадратном метре, кстати, мне очень понравилось как Саша на тренировке давал варианты движений на квадратном метре для практики в домашних условиях.
Так вот, после третьего круга стал ощущать более чувственные движения или движения стали восприниматься более чувственно... как то так. Если внимательно прислушиваться к телу, можно уловить дорожки-ниточки, т.е. связь между верхом и низом, от стоп к пояснице, от поясницы туловищу и к кистям. или просто от стоп к кистям, или .... в общем интересно!
После шестого повторения появилось ощущение потока, течения и я как бы погрузился в него и плыл вместе с ним. Очень приятные ощущения!

самостоятельные практики

Моя частная практика вне тренировок такова:
1. тон-цигун - 40 мин
2. ВОД - 20 мин
3. 13 форма - 8 повторений (это хорошо делается дома из-за малых движений, практически на одном месте в отличие от 24 формы)
4. тайцзи - 15 мин (ударная техника)
5. энергетика - 20 мин (промывание, "доски на воде")
Надо сказать, что тон-цигун и дерево делаю постоянно,ессть определенные результаты.
Например, через столько времени практики, наконец то почувствовал свою поясницу!!!!
она стала осязаема, чувствительна и послушна. Правда с этим пришло другое, теперь надо опять пересматривать свою структуру.
Практикую в разные часы дня, когда утром, когда днем, иногда вечером. Главное постоянно. Это становиться необходимым "атрибутом" моего существования в текущий день.